Što proizvodi su isključeni iz prehrane za hipertenziju. Vegetarijanska prehrana uz Podravkine proizvode

što proizvodi su isključeni iz prehrane za hipertenziju

Prijava Dijeta i povišeni krvni tlak Prosinac 23, Doc. Vedran Kovačić dr.

Omegama protiv povišenog krvnog tlaka Prosinac 23, Prof. Darija Vranešić Bender Uloga masti i ulja u ljudskoj prehrani, odnosno njihov utjecaj na zdravlje posljednjih se desetljeća vrlo intenzivno proučava. Masne kiseline s malim razlikama u strukturi mogu imati vrlo različit metabolički utjecaj. Masti su esencijalni dio prehrane, a njihove funkcije u organizmu su brojne. Služe kao izvor energije, nužne su za apsorpciju vitamina topljivih u mastima, sastavna su komponenta tkiva i ulaze u sastav staničnih membrana.

Povišeni krvni tlak ili arterijska hipertenzija danas je značajan javnozdravstveni problem i jedna od najvažnijih čimbenika rizika koronarne bolesti srca, moždane kapi, srčanog i bubrežnog zatajenja. Povišenje arterijskog tlaka rezultat je različitih čimbenika i njihova međudjelovanja.

Poznati su, međutim, čimbenici rizika za nastanak hipertenzije debljina, unos soli, alkohol, neaktivnost, stres, pušenje, visoki kolesterol, šećerna bolest, rasa, naslijede, dob, muški spol. Unatoč ozbiljnim komplikacijama koje nosi, kod ove bolesti ne moraju biti prisutni nikakvi simptomi, osim povremenih zatiljnih glavobolja.

što proizvodi su isključeni iz prehrane za hipertenziju

Promjene životnog stila su prva preporuka u svih oblika povišenog arterijskog tlaka. Tako se kod bolesnika s povišenim krvnim tlakom savjetuje smanjenje unosa soli, uvođenje tjelovježbe, smanjenje unosa alkohola, gubitak tjelesne mase te prehrana po tzv. DASH programu engl. Dietary Approaches to Stop Hypertension.

Vegetarijanska prehrana

Navedena dijeta, koja se u originalnom istraživanju sastojala od prehrane bogate voćem i povrćem više od 10 dnevnih obrokapuno mlijeka, malo masti, smanjenju crvenog mesa i  šećera, dovodi do značajnog smanjenja vrijednosti arterijskog tlaka već za 2 tjedna nakon uvođenja dijete. Takva dijeta zapravo je vrlo bogata kalijem, magnezijem, kalcijem, proteinima i vlaknima. Općenito, dokazano je kako prehrambene navike imaju značajan utjecaj na vrijednosti arterijskog tlaka, a osobito povoljan utjecaj imaju vegetarijanske dijete koje sadrže više dijetalnih vlakana, višestruko nezasićenih masnih kiselina, kalija, magnezija, uz manji sadržaj soli, ukupnih i zasićenih masnoća, i kolesterola.

Već je duže vrijeme poznata povezanost između količine soli u prehrani i arterijskog tlaka.

Pratite nas na:

Čitav niz istraživanja dokazao je izravnu povezanost između konzumacije soli i vrijednosti arterijskog tlaka. S tim ciljem u Hrvatskoj je započela što proizvodi su isključeni iz prehrane za hipertenziju kampanja o smanjenju konzumacije kuhinjske soli.

  1. 1 za liječenje hipertenzije koraka
  2. Visoki krvni tlak | Nastavni zavod za javno zdravstvo
  3. Lekovi za pritisak koji izazivaju rak
  4. Zašto se pojavljuje hipertenzija
  5. Vegetarijanska prehrana uz Podravkine proizvode ♥ Podravka
  6. Hipertenzija liječenje gladovanje video
  7.  - Я должен найти его партнера, прежде чем он узнает о смерти Танкадо.
  8.  Разумеется.

Natrij u prehrani nije prisutan samo kao natrij-klorid kuhinjska solveć je vezan i u drugim solima, primjerice natrij-hidrogenkarbonatu, natrij-citratu, natrij-glutamatu različiti dodaci hrania svi ti oblici pridonose ukupnoj koncentraciji natrija u prehrani.

Istraživanja su pokazale kako smanjenje unosa kuhinjske soli smanjuje arterijski tlak i u ljudi koji nemaju povišen krvni tlak, te se kod njih savjetuje uzimanje do 6 g kuhinjske soli dnevno.

Gubitak tjelesne težine je također važna mjera u znači vaskularnu hipertenziju arterijskog tlaka.

što proizvodi su isključeni iz prehrane za hipertenziju

Smanjenje tjelesne težine za 5 kg dovodi do smanjenja arterijskog tlaka i sprječava razvoj arterijske hipertenzije.

Smanjenje tjelesne težine za oko 9 kg dovodi do snižavanja sistoličkog tlaka za oko 5 do 20 mmHg.

što proizvodi su isključeni iz prehrane za hipertenziju

Povišeni unos kalija iz voća i povrća može imati važnu ulogu u prevenciji hipertenzije. Povišeni unos kalija dovodi do pada vrijednosti sistoličkog tlaka za 2. Iako postoje sumnje kako vitamin C, omega-3 masne kiseline i magnezij  smanjuju arterijski tlak, njihova upotreba u liječenju povišenog arterijskog tlaka nije jasno dokazana.

što proizvodi su isključeni iz prehrane za hipertenziju

Unos ribe može utjecati na sniženje masnoća u krvi i na sniženje povišenog krvnog tlaka. Sastojci koji su odgovorni za ove povoljne učinke su omega-3 masne kiseline. Utjecaj vitamina C može se djelom pripisati povoljnim utjecajima voća i povrća na smanjenje arterijskog tlaka.

što proizvodi su isključeni iz prehrane za hipertenziju

Ima navoda da pojačan unos žitarica s visokim udjelom vlakana djeluje povoljno na krvožilni sustav i smanjuje razinu šećera i masnoća u krvi. Jedno alkoholno piće odgovara ml piva, ml vina ili 0,3 ml žestokog pića.

Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje. Češće konzumirajte i maslinovo ulje te orašaste plodove. Smanjite unos crvenog mesa i suhomesnatih proizvoda koji su izvor skrivenih masnoća.

Umjeren unos alkohola je povezan sa sniženjem arterijskog tlaka. Zaključno, bolesnici koji imaju povišen krvni tlak, neovisno o tome uzimaju li lijekove ili ne moraju promijeniti životni stil.

Omegama protiv povišenog krvnog tlaka

Primjerice, jedno istraživanje koje je ispitivalo utjecaj životnog stila na vrijednosti arterijskog tlaka pokazano je kkao smanjenje soli u prehrani, povećana tjelesna aktivnost, umjerenost u konzumaciji alkohola i smanjenje tjelesne mase značajno utječu na smanjenje arterijskog tlaka, dakle dokazan je povoljan utjecaj kombinacije svih do sada preporučenih promjena životnih navika na smanjenje arterijskog tlaka.

Dakle, od nefarmakoloških mjera u liječenju krvnog tlaka savjetuje se smanjene tjelesne težine uz tjelesnu aktivnost, smanjenje soli u prehrani osobito suhomesnatih psihosomatske liječenje hipertenzije, aditiva u hrani i sličnopovećano uzimanje kalija, ograničenje unosa alkohola kod onih koji piju, prestanak pušenja i podržavanje zdrave prehrane DASH obrazac dijete s barem serviranja mliječnih proizvoda sa sniženim udjelom masti i serviranja voća i povrća.

Ocijenite članak Ocjena 0.

Vidi